睡眠是一个很复杂的问题，失眠其实只是一个“标”，就像发烧一样，发烧的背后有很多原因，比如感冒、脑炎、肺炎等，治疗时候只是退烧是不行的，有时会耽误大事。失眠也是一样，可能由很多原因造成，要根据不同的原因采取不同的对策。1.正确对待睡眠 首先，计划的睡眠时间不要超过8小时。在床上的时间短了，开始可能不习

【相关病史】患者，女，25岁，职员，未婚。3年前患者在工作中与某同事发生口角，后来听说那个同事在背后说了自己很多坏话，自己一接近人群，他们就不说了。于是觉得自己使别人尴尬，开始时见到有矛盾的同事不与其说话、打招呼，慢慢地，见到其他人都感觉不自然、紧张、尽量低头或回避见人，见人也很少说话，特别在意别人

［相关病史】患者，男，30岁，小公司老板，未婚。既往性格特点是对什么事都不放心。买日用品买2个，认为一个找不到了还有另一个，甚至买电脑也要买2台，认为坏了一台还有一台。4年前开始经常坐立不安，不明原因。将工作交给下属，无心打理公司事务，全身不适，经常出入各大医院，反复检查身体，未发现异常改变。3年前

【相关病史】患者，女，32岁，图书管理员，已婚，妊娠4个月。既往有洁癖，对卫生十分关注，办公室和家都整理得十分干净，谁要是碰了自己的东西，十分反感、在意，甚至为此吵架。办事特别认真，1年多以前工作出了点小差错，被别人埋怨。以后经常反复确认说过的话，一句话反复问周围的人很多遍，经常反复关门，反复检查煤

老子、庄子所处的年代是春秋战国时代，那时中国内战连绵不断，医学知识匮乏，经济水平落后，人口平均寿命短暂。人们随时可能受到饥饿、疾病、自然灾难和死亡的威胁，这些危机对人们的心理健康构成严重的威胁和巨大打击，如何应对这种打击是不旮亟需解决的重大课题。庄子认为“人之生也，与忧俱生。”意思是人从一生下来，注

人在一生中会遇到许多的事，有些事看似下次见，细细品味起来却耐人寻味，富含人生哲理，值得别人学习和借鉴。有时在心理治疗中，治疗师讲述这些故事，更容易使听者理解其中的寓意，受到启发，获理感悟，从而改变自己被束缚的思维。1，挫折、失败也是财富 众所周知，金银财宝、玉石古董是财富，可如果说挫折、失败也是一种

最近是2020年的6月，上海的梅雨季节，一直在下雨，时而暴雨，更多的是淅淅沥沥的小雨，心理话，我是喜欢这样的天气。我不擅长写文字，其实没有办法用语言来很好的表达自己对下雨的这种感受。不过，最近我从网上摘抄了一段：雨，是一种感情的宣泄，看雨，是一种心灵上的解压。有人说，人爱上的不是雨，而是看着雨滴落下

森田心理疗法提倡使用富有寓意的诗句、格言去治疗患者，使他们豁然开朗。有时候，一句恰到好处的格言、一席短小精干的话语会使人茅塞顿开，胜读十年书，甚至改变人的一生。在森田心理疗法治疗中，格言有时候就是有这样意想不到的效果。把适合患者的诗句、格言作为书法练习，或做成对联贴在墙上，让患者每天都可以看到，反复

一、巧用“不问”技巧森田心理疗法有一条治疗原则 ：不问症状，注重现实生活。一般开始倾听，理解患者的痛苦，分析症状形成的机制是必要的。但患者在很多情况下是不自主的关注症状，即使已经知道了不关注症状的重要性，却不知道怎样做到这一点，治疗师应该指导患者去关注和解决现实生活中存在的问题、不良习惯，重点去改善

一、对待症状的态度和方法—顺其自然的同时为所当为在面对自己无法解决的神经症性症状和一些烦恼的时候，采取把症状放下或搁置，让症状顺其自然的同时，自己为所当为，这一原则是森田心理疗法的精髓。与其徒劳地去排除不可能被排除的症状或异常感觉，还不如放弃这种无谓的抗争，把症状、烦恼、痛苦原封不动地放在一旁，做自